필라테스 다이어트 되나요??

살 마니 안 빠져요 필라테스.. 전 그랬어요

이론상으로는 식단만 철저하게 해도 살은 빠집니다 물론 예쁘게 쉐이핑되진 않고 체형이 보통 이상일때 가능한 얘기긴 하지만요 (보통에서 마름으로 가는 다이어트는 식단만으로 힘듦...) 제경험상 요가 월~금 1시간 + 주2회 필라테스 30분 (주말빼고 매일 1시간 or 1시간반 운동) 하고 식단 같이하면서 엄청 많이 뺐었어요 정확한 기간이랑 몸무게는 기억안나는데 적어주신 정도 이상으로는 빠졌던듯 합니다. 대신 필테가 좀 비싸서 필테만 주 3회이상 하려면 돈이 많이깨지는지라 필테만 딱 주 2,3회 하는정도로는 살빠지는데 한계가 있을거에요 하시려면 식단을 완전 철저하게 지킨다는 전제하에 운동도 최소 주 4회 1시간 이상 하시면 무슨운동이든 살은 빠지긴 빠져요 대신 식단 유지하고 철저히 지키는게 현역 보디빌더분들도 힘들어하시는거기 때문에 본인에게 맞는 방법을 찾으시길 바랄뿐입니다...

꾸준히 식단 병행하시면서 운동 계속해서 하신다면 6개월 안에 5kg 감량하는 거 뭐 헬스 필라테스 홈트 간에 운동 종목에 상관없이 정말 쉽게 하실 수 있어요 하지만 매번 식단을 지키면서 꾸준히 운동을 하기란 정말 어렵죠 약속이나 회식 등으로 어쩔 수 없는 사정이 생기고 운동을 하다보면 보상심리란게 생겨서 식단에 영향을 주곤해서 좀 더 움직임이나 열량 감소가 높은 운동을 추천드려요 그리고 운동 처음 하신다고 하셨는데 필라테스는 꽤나 난이도 있는 운동이에요 저는 급진급빠로 5개월에 10키로 이상 체지방만 감량을 했고 지금은 과식한 다음날에만 식단을 하고 평상시엔 일반식으로 먹고 운동만 꾸준히 하고있는 유지어터인데 운동 수영 요가 발레 헬스 PT 테니스 복싱 마라톤 등 여러 운동을 해봤지만 필라테스는 이 운동들 중 난이도가 좀 있는 편이에요 필라테스가 원래는 재활치료 목적이라 자세 교정에는 다른 운동보다 효과가 뛰어나지만 체지방 감소가 목적이시라면 체중 감량에는 유산소 운동 보다 효과가 덜한 운동 종목 인 것 같아요 물론 꾸준히 열정을 가지고 하신다면 필라테스로 6개월 안에 5키로 건강하게 감량하는 건 무조건 가능하겠지만 처음 운동하시고 별 다른 운동량이 없으셨다면 러닝이나 걷기 등의 유산소 운동 하루에 한 두시간씩 하시거나 헬스 PT로 식단부터 운동 방식 근육량은 높이고 체지방량만 감소 하는 걸 추천드려요

다이어트는 식단 8 운동2 같다. 6개월 안에 5kg 감량은 나름 현명한 방법같이요. 필라테스도 도움이 되겠지만 체형고정과 코어 힘을 중점으로 두는거 같아 필테 헬스 유산소 번갈아 가면 하시는걸 추천드립다. 제가 1년동안 꾸준히 1kg씩 감량 했었는데 3개월은 최대한 식단에 적응을 해주세요. (디저트 금지 이거 진짜 필수 3개월만..!!) 운동을 하시면 활동 칼로리가 많아져 허기지고 배도 금방 꺼지실텐데 건강하게 다이어트 식 집밥 병행해 꾸준히 이쁘게 감량 하시길 바랍니다 너무 주절히주저리지만..

저는 효과 봤어요. 한달에 2키로 건강하게 빠졌고 자세교정도 되서 뻐근함도 없어졌구요

제 경험은 피티가 짱인 거 같아요 몸이 변하는게 확확 느껴져요 기분좋은 근육통은 덤

살은 안먹어야 빠지는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 흑

필라테스 길게보는 다이어트엔 괜찮은 것 같아요 잘 안쓰는 속 근육, 코어근육을 많이 쓰게 되다보니 전체적인 라인 정돈도 되고 자세도 좋아졌어요 식단 관리 스트레스 안받는 선에서 무리하지 않고 건강하게 다이어트 하신다고 하면 분명 효과 있다고 봅니당

필라테스는 살 안빠지고 속근육 단련용, 라인 정돈용이에요. 유산소를 해야 살이 빠져요.